秒睡:随时随地睡的幸福方法 下载 115盘 pdf snb 夸克云 tct kindle azw3

秒睡:随时随地睡的幸福方法电子书下载地址
内容简介:
知名心理专家赵小明将心理学理论和治疗方法与睡眠研究相结合,在本书中倾囊相授其独创的一套系统睡眠训练方法,帮助备受失眠困扰的你掌握大脑入睡开关,重获婴儿般的睡眠力。
除了介绍关于失眠和睡眠障碍的核心知识以及背后的深层心理原因,本书将带领你通过30多个助眠练习,掌握以下7大睡眠技巧:优质注意力助眠、重塑信念助眠、音乐治疗助眠、自我暗示助眠、想象助眠、行为运动助眠、仪式化行为助眠。
随时随地,想睡就睡,与焦虑失眠、精疲力竭的人生彻底说再见吧!
书籍目录:
p
>
�
�
�
1
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
5
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
1
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
1
4
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
2
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
1
7
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
3
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
7
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
7
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
9
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
3
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
3
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
3
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
3
9
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
3
9
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
5
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
7
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
4
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
6
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
/
/
0
5
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
/
/
0
5
9
b
r
/
>
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
6
1
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
6
5
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
5
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
3
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
8
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
2
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
6
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
9
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
0
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
5
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
7
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
7
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
5
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
1
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
1
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
1
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
1
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
2
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
2
2
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
2
3
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
8
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
3
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
9
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
4
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
4
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
4
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
4
1
&
l
t
;
b
/
p
>
作者介绍:
赵小明
心理学、管理学双硕士,12年临床精神分析受训经历,中国心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会文化心理组委员,中国家庭教育学会儿童早期家庭教育专委会理事,央视财经频道《职场健康课》栏目嘉宾,央视少儿频道《极速少年》《异想天开》栏目心理专家,央视旗下网络媒体央视频疫情期间特约连线心理专家。著有《新精神分析:心理咨询师必知的100个核心概念》《互联网心理学》《文化艺术符号治疗技术》《本土化音乐治疗与技术实操》《心理安全员》等著作。
出版社信息:
暂无出版社相关信息,正在全力查找中!
书籍摘录:
暂无相关书籍摘录,正在全力查找中!
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址:
原文赏析:
暂无原文赏析,正在全力查找中!
其它内容:
书籍介绍
知名心理专家赵小明将心理学理论和治疗方法与睡眠研究相结合,在本书中倾囊相授其独创的一套系统睡眠训练方法,帮助备受失眠困扰的你掌握大脑入睡开关,重获婴儿般的睡眠力。
除了介绍关于失眠和睡眠障碍的核心知识以及背后的深层心理原因,本书将带领你通过30多个助眠练习,掌握以下7大睡眠技巧:优质注意力助眠、重塑信念助眠、音乐治疗助眠、自我暗示助眠、想象助眠、行为运动助眠、仪式化行为助眠。
随时随地,想睡就睡,与焦虑失眠、精疲力竭的人生彻底说再见吧!
网站评分
书籍多样性:6分
书籍信息完全性:7分
网站更新速度:4分
使用便利性:9分
书籍清晰度:8分
书籍格式兼容性:6分
是否包含广告:3分
加载速度:9分
安全性:7分
稳定性:4分
搜索功能:5分
下载便捷性:6分
下载点评
- 愉快的找书体验(579+)
- 已买(337+)
- 目录完整(246+)
- 三星好评(452+)
- 不亏(649+)
- 种类多(524+)
- 微信读书(198+)
- 差评少(569+)
- 差评(248+)
下载评价
- 网友 方***旋:
真的很好,里面很多小说都能搜到,但就是收费的太多了
- 网友 詹***萍:
好评的,这是自己一直选择的下载书的网站
- 网友 宫***玉:
我说完了。
- 网友 冉***兮:
如果满分一百分,我愿意给你99分,剩下一分怕你骄傲
- 网友 养***秋:
我是新来的考古学家
- 网友 田***珊:
可以就是有些书搜不到
- 网友 饶***丽:
下载方式特简单,一直点就好了。
- 网友 石***烟:
还可以吧,毕竟也是要成本的,付费应该的,更何况下载速度还挺快的
- 网友 谢***灵:
推荐,啥格式都有
- 网友 龚***湄:
差评,居然要收费!!!
- 网友 陈***秋:
不错,图文清晰,无错版,可以入手。
- 网友 丁***菱:
好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
- 网友 通***蕊:
五颗星、五颗星,大赞还觉得不错!~~
- 网友 蓬***之:
好棒good
- 网友 寇***音:
好,真的挺使用的!
- 网友 常***翠:
哈哈哈哈哈哈
喜欢"秒睡:随时随地睡的幸福方法"的人也看了
【中文版+英文版】 格列佛游记 中英文双语版原著原版 中英对照英汉双语读物 格列夫 格列弗 青少年版学生读物初中生课外阅读书籍宇丛轩图书 下载 115盘 pdf snb 夸克云 tct kindle azw3
共和国大审判(第二部) 下载 115盘 pdf snb 夸克云 tct kindle azw3
中国数字营销十年风云录 下载 115盘 pdf snb 夸克云 tct kindle azw3
当代广播电视概论(第3版)陆晔赵民复旦大学出版社9787309157598 社会科学书籍C书 下载 115盘 pdf snb 夸克云 tct kindle azw3
故事化营销 下载 115盘 pdf snb 夸克云 tct kindle azw3
机械振动与噪声学(第二版) 下载 115盘 pdf snb 夸克云 tct kindle azw3
男孩养志气 女孩养气质 下载 115盘 pdf snb 夸克云 tct kindle azw3
两只手去海滩(精) 下载 115盘 pdf snb 夸克云 tct kindle azw3
奎因语言哲学思想研究 下载 115盘 pdf snb 夸克云 tct kindle azw3
语文(2上人教版新教材精华版)/小学期末冲刺100分 下载 115盘 pdf snb 夸克云 tct kindle azw3
- 借款者必知 的106个抵押诀窍106 Mortgage Secrets All Borrowers Must Learn - But Lenders Don't Tell, 2nd Edition 下载 115盘 pdf snb 夸克云 tct kindle azw3
- 2024新版 教材帮初中生物八年级上册人教版 教材帮初中生物八上生物新高考新教材辅导资料书教材解读复习 下载 115盘 pdf snb 夸克云 tct kindle azw3
- 国际象棋基础习题库国际象棋基础杀法套装 一步杀二步杀三步杀 上千道经典杀王练习孩子提升棋力的宝典教材书籍初级教练员教学必选 下载 115盘 pdf snb 夸克云 tct kindle azw3
- 竞争法教程 下载 115盘 pdf snb 夸克云 tct kindle azw3
- 全2册山海经全集原著正版彩绘版图解山海经全解全18卷三海经白话文校注故事里的三十六计小学生四年级课外阅读书儿童版山海异兽录 下载 115盘 pdf snb 夸克云 tct kindle azw3
- 最优化问题的稳定性分析 下载 115盘 pdf snb 夸克云 tct kindle azw3
- 国际货代英语(第二版)(“十二五”职业教育国家规划教材 经全国职业教育教材审定委员会审定) 下载 115盘 pdf snb 夸克云 tct kindle azw3
- 高校网球教学方式的改革与创新 下载 115盘 pdf snb 夸克云 tct kindle azw3
- 建筑施工脚手架构造与计算手册 下载 115盘 pdf snb 夸克云 tct kindle azw3
- 粘土花艺术 邹蓝凤 著 东华大学出版社【正版可开发票】 下载 115盘 pdf snb 夸克云 tct kindle azw3
书籍真实打分
故事情节:4分
人物塑造:6分
主题深度:6分
文字风格:9分
语言运用:4分
文笔流畅:8分
思想传递:5分
知识深度:9分
知识广度:6分
实用性:9分
章节划分:7分
结构布局:7分
新颖与独特:6分
情感共鸣:9分
引人入胜:5分
现实相关:6分
沉浸感:7分
事实准确性:7分
文化贡献:9分