和抑郁的自己聊聊吧:33条负面情绪转化法则 (日)仓成央 著,陈凯 译 浙江大学出版社【正版保证】 下载 115盘 pdf snb 夸克云 tct kindle azw3

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内容简介:
生活中总有那么多烦心的事,让我们有太多的理由觉得疲惫,被焦虑和挫折感笼罩。
不要忽略这些负面情绪。这些情绪在不知不觉中累积起来,就会发展为抑郁症。为了抵御负面情绪的侵袭,试着和自己聊聊吧!
心情会影响人的思维和言谈,反过来,语言也能作用于情绪。说话方式变了,心情就会改变,想法也变得积极乐观起来。别再自责、自我批判,用积极乐观的语言表扬自己一下吧!宣泄情绪,放松心灵,弱化内在信息,你就会有一种豁然开朗的感觉。例如,无论你是复印完了一份材料,还是成功地签下3份合同,都可以充满热情地对自己说:“搞定!”让成就感为你的一天画上完美的句号。
当积极乐观的表达方式完全成为我们的日常习惯后,我们会发现生活方式也悄然发生了变化,我们的人生从此就能与“抑郁”绝缘!
书籍目录:
章 这样的人容易抑郁
抑郁总是偷偷来袭
抑郁症可怕的真正原因
得抑郁症后的情绪变化
得抑郁症后的思维变化
得抑郁症后的身体变化
这种性格的人容易得抑郁症
这种时候容易得抑郁症
抑郁症可以防患于未然
抑郁症患者剧增的原因
抑郁症治疗的现状
通过减轻压力和改善性格来击退抑郁
第2章 让心灵远离抑郁的语言——一句话改变你的心情
不同的措辞表达能改变心情
1 “搞定!”
2 “动手吧!”
3 “我有时候挺马虎的。”
4 “量力而行,别太拼啦!”
5 “算啦算啦。”
6 “睡了个好觉”
7 “这个有60分……那个80分。”
8 “算啦,这种事也是难免的。”
9 “不行就不行呗!”
10 “反正又不会死!”
11 “谢谢你。”
12 “给您添麻烦了,对不起!”
13 “这也是我的优点。”
14 “谁都会有犯错的时候。”
15 “按自己的节奏来。”
16 “人都是有弱点的。”
17 “好玩”“好吃”
18 “我不是为别人活的,我要为自己而活!”
19 “不全是我的错。”
20 “被人讨厌有什么关系,照样能活得好好的!”
21 把“但是”的前后内容互换
第3章 让心灵远离抑郁的进阶课程
不让情绪宣泄出来,抑郁就会埋伏在你身边
1 感到烦躁?直奔厕所吧
2 感到不爽?充分发挥报纸或杂志的功效!
3 有讨厌的人?继续讨厌他(她)吧
4 消除紧张的咒语:“啊,好可怕!”
5 发现自己“真正的情绪”,烦躁就会消失
放松心灵,获得与抑郁无缘的人生
1 “不努力的我也是有价值的”
2 “没有做好也有价值”
3 “有弱点的我也是有价值的”
“某件事没做好”之后……
1 “最喜欢你!”
2 “你很重要,你的价值无可替代”
3 “撒个娇也没关系,有点孩子气也挺好”
第4章 注意这些身体细节,就能远离抑郁
说自己“吊儿郎当”、“责任感不强”的人最危险
正确把握心疗内科和精神科的区别
千万不要忽略这些细微的征兆
为了远离抑郁,工作中需要注意这些细节
让家人帮忙检查你的疲劳度和精神紧张症状
睡得香就能远离抑郁
饮食中需要注意的细节
一课为假期制作一张“爱好清单”
后记
作者介绍:
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出版社信息:
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书籍摘录:
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原文赏析:
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其它内容:
书籍介绍
生活中总有那么多烦心的事,让我们有太多的理由觉得疲惫,被焦虑和挫折感笼罩。
不要忽略这些负面情绪。这些情绪在不知不觉中累积起来,就会发展为抑郁症。为了抵御负面情绪的侵袭,试着和自己聊聊吧!
心情会影响人的思维和言谈,反过来,语言也能作用于情绪。说话方式变了,心情就会改变,想法也变得积极乐观起来。别再自责、自我批判,用积极乐观的语言表扬自己一下吧!宣泄情绪,放松心灵,弱化内在信息,你就会有一种豁然开朗的感觉。
当积极乐观的表达方式完全成为我们的日常习惯后,我们会发现生活方式也悄然发生了变化,我们的人生从此就能与“抑郁”绝缘!
网站评分
书籍多样性:9分
书籍信息完全性:4分
网站更新速度:6分
使用便利性:6分
书籍清晰度:8分
书籍格式兼容性:3分
是否包含广告:8分
加载速度:6分
安全性:7分
稳定性:4分
搜索功能:3分
下载便捷性:4分
下载点评
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下载评价
- 网友 利***巧:
差评。这个是收费的
- 网友 索***宸:
书的质量很好。资源多
- 网友 孔***旋:
很好。顶一个希望越来越好,一直支持。
- 网友 石***烟:
还可以吧,毕竟也是要成本的,付费应该的,更何况下载速度还挺快的
- 网友 田***珊:
可以就是有些书搜不到
- 网友 辛***玮:
页面不错 整体风格喜欢
- 网友 林***艳:
很好,能找到很多平常找不到的书。
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五颗星、五颗星,大赞还觉得不错!~~
- 网友 师***怀:
好是好,要是能免费下就好了
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说的好不如用的好,真心很好。越来越完美
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很好,下载出来的内容没有乱码。
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不错,用着很方便
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- 网友 权***颜:
下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的
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书籍真实打分
故事情节:8分
人物塑造:4分
主题深度:6分
文字风格:4分
语言运用:8分
文笔流畅:7分
思想传递:4分
知识深度:3分
知识广度:9分
实用性:7分
章节划分:4分
结构布局:6分
新颖与独特:4分
情感共鸣:4分
引人入胜:4分
现实相关:6分
沉浸感:5分
事实准确性:9分
文化贡献:4分