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盛世奥运，举国同辉。北京奥运会来临之际，*、国家体育总局、共青团中央联合启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”。这是我国新时期加强青少年体育锻炼、增强青少年体质的战略举措。就是号召青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，并以奥运为契机，以全民健身为背景，促使青少年养上成体育锻炼的良好习惯。本书是“阳光体育运动丛书”之《排球》，该书的出版，能为各级各类学校开展阳光体育运动辅以指导和帮助。

章 概述

节 起源与发展

第二节 特点与价值

第三节 国际大型赛事

第二章 运动保护

节 生理卫生

第二节 运动前准备

第三节 运动后放松

第四节 恢复养护

第三章 场地，器材和装备

节 场地

第二节 器材

第三节 装备

第四章 基本技术

节 准备姿势和移动

第二节 传球

第三节 垫球

第四节 扣球

第五节 发球

第五章 基础战术

节 发球

第二节 一传

第三节 二传

第四节 扣球

第五节 拦网

第六节 集体战术中的进攻阵形

第六章 比赛规则

节 程序

第二节 裁判

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第二章 运动保护

　　节　生理卫生

青少年在进行排球运动时，除了应进行一般性的身体检查和必要的咨询外，还要注意培养运动兴趣和把握适当的运动强度。

　　一、培养运动兴趣

在排球运动前，首先必须培养自己对排球运动的兴趣。培养对排球运动的兴趣方法有很多，如观看排球比赛，与同学、朋友打排球等。有了浓厚的兴趣，就能自觉地投入到排球运动之中。

　　二、把握运动强度

青少年进行排球运动，主要是为了增强体质，而不是为了创造运动成绩，所以运动强度不宜过大。控制运动强度简单的办法是测定运动时的脉搏。一般对青少年来说，运动时的脉搏控制在每分钟140次左右较为合适。

活动时运动强度小，运动时间就应相对延长，每天活动时间以半小时以上为宜。对于刚参加排球运动的人来说，一开始活动的时间宜短不宜长，以后随着身体功能的适应，运动时间可以逐渐延长。

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书籍介绍

《排球》是"阳光体育运动丛书"之《排球》，该书的出版，能为各级各类学校开展阳光体育运动辅以指导和帮助。盛世奥运，举国同辉。北京奥运会来临之际，教育部、国家体育总局、共青团中央联合启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”。这是我国新时期加强青少年体育锻炼、增强青少年体质的战略举措。就是号召青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，并以奥运为契机，以全民健身为背景，促使青少年养上成体育锻炼的良好习惯。