焦虑 下载 115盘 pdf snb 夸克云 tct kindle azw3

《焦虑(一个心理咨询师的治疗手记)》中，我讲述了七个故事，均以我的咨询实践为原型。为尊重来访者，也为遵守职业规范，在征询当事人同意使用其事件后，将其姓名、年龄、职业、背景等均做了不同程度的修改，但依然忠实于客观。如有相同姓名或事件，仅为巧合，谨以致歉。

故事中有三个是送给咨询师朋友的，希望能起到抛砖引玉之功效。然而，个案自有个案的独特，手记不是教材。积我十年感受而言，每一个个案，都应当做一类个案对待。荣格曾经说过：为每个病人创造一套新的治疗语言。故书中案例及做法，借鉴可以，提示亦可，但“复制”绝非明智之举。

对普通读者而言，希望能够明了：每个人都有自己独特的生活环境和成长经历，切忌简单套用书中所述个案的表象与结论；如果确实感到自己在现实生活中已陷于心理困境，理智的做法是及时寻求心理咨询机构和专业心理工作者的帮助，争取早日走出困惑，愉快生活。

留美博士的稠次婚姻

他是——科大少年班的天才学生、留美的博士、硅谷的技术专家，却经历了两次失败的婚姻。为什么有人说失败帮助他成长？两个多月的心理咨询，他是否能认清自己，战胜自己……

貌似和谐的婚姻出现了裂痕

茫然中结束的第一次婚姻

第二次婚姻带来的困扰

水至清则无鱼

需要怎样的婚姻

是谁欺骗了他

“我是谁？”

“控制”如同手中的沙

抉择

不要乞求免遭灾难

附记：咨询师的话

怕坐电梯的姑娘

显然，这是一位受过良好教育的求助者，表现出高雅而不张扬的气质。然而，她却怕黑、怕坐电梯，也怕一个人关在一个屋子里……每当这时她都会感到很紧张、害怕，有时甚至紧张得要喘不上气来，简直是快窒息了。

“我害怕封闭的空间！”

幽闭恐怖的困扰

烟雾弥散处 回首来时路

柳暗花明时细酌拟疗方

潜抑的情绪，必然会留下痕迹

不够强大的心理力量，是心理疾患的主要原因之—

拾阶而上步步脱敏

一个鲜活生命的再生

生命轨迹的完美需要毕生的努力

穿越死亡恐惧的阴影

秋雨中的来访者

一场车祸引发的惊恐

危机再现的第二次婚姻

不和谐的“完美”家庭

掩藏深处的对死亡的恐惧

四点钟之谜

理清脉络 揭示因由

“恭喜你，过了一关了！”

认知疗法启发领悟 行为技术调整修复

寻回迷失的自我

“笑容灿烂”的来访者

“我”的迷失

骄傲的“我”

“我”的偏差

“我”在哪里

让“我”做主

给“我”空间

让“我”成长

“我”在长大

微笑着离开

这个春天如此暖阳

噩耗

煎熬

接诊

缺憾

“苏格拉底式”辩论

告别

释梦

吾心安处

分离

开启自愈机制

她与妈妈之间发生了什么

三年恩怨后的一声“妈”

缺口

转变从自我做起

泪水洗清烦恼

正误

成长没有停止

挣脱心灵的枷锁

侯门一入深似海

初冬时节的来访

摄入性访谈：罗家有女渐长成

剥茧细分析 抽丝初结论

妙语解心结：我的焦虑是从哪里来的？

画图现端倪

艰难成长的记忆中，留下了母亲的痕迹

认知调整转心态，“舒乐”入怀触心弦

夭折的天使，引发心中所有的伤痛

以亲情融化怨恨 迈出挣脱束缚的第一步

环环相扣、循序渐进的领悟

我终于看到了一线曙光！

深入探索心中的房子 开始重建新的自我

春天来了

不愿上学的孩子

一家三口的来访

不能告诉父母的秘密

愿望

躯体变形障碍

母亲，让我们一起帮助孩子

打破自我封闭的“怪圈”

新学期开始前的“发作”

因势利导 循序启发

应对开学前的恐惧

最后一次咨询

夕阳下的背影

参考文献

周振基，1957年生，毕业于中国科学院心理研究所。中国著名的心理咨询专家，多年从事情绪情感、家庭婚姻和神经症的临床心理咨询及治疗。曾应邀担任中央电视台“共同关注”节目嘉宾、北京广播电台“首都生活”心理节目特约嘉宾主持，并与数学杂志社合作心理类专栏。

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但是在中国的传统中，性是不能登大雅之堂的，不能讨论的，只能做不能说的，猥琐的，甚至是肮脏的。

这说明事件虽然一样，但不同的人赋意不同，他的情绪表现也就不同。如果一个人赋予一个事件的意义是理性的，他就不会感到痛苦，或者痛苦不会持续较长时间。”

人们之所以烦恼，并不是因为事物本身，而是因为他们对事物的看法。

创伤后的身体反应：颤抖、肌肉紧张、胃部难受、心率快、头晕。 创伤后的认知反应：警觉性下降，与自我失去联系（分离），难以集中注意力；记忆力差，难以做出决定；闯入的影像，噩梦。 创伤后的情绪反应：悲伤、忧愁、抑郁；内疚；麻木、没有感觉，什么事情都不喜欢；与他人情感疏远；强烈或极端的情感；长期感觉空虚。 创伤后的行为反应：退缩或远离他人；变得敌对，喜好攻击，进食习惯改变，体重减轻或增加；坐立不安；性活动增加或减少。

精神衰弱指标的高分，说明罗晓婷经常处于紧张焦虑状态中，可能会表现出反复思考、强迫思想、恐惧情绪和刻板行为的情况。内心中经常感到不安、不如别人、自责甚至自罪的情绪。

社会内向指标的高分，代表了其性格内向、胆小，遇到事情容易紧张、退缩，不善于社会交往，一般情况下过分控制自我情绪，表面上容易屈服，但是只要认定的东西就比较固执。 抑郁因子分数之所以较高，可以解释为与精神衰弱有着密切联系，多数时候缺乏自信，表现出依赖感。对那些感到不适应的情况和环境往往把原因引向自我；时常感觉悲观、苦恼，往往出现睡眠障碍。这是困扰当事人最为明显和具体的显性因素。

有的时候人们出现焦虑、矛盾或痛苦，是由于意识和潜意识的不一致所造成的，这就是冲突

一个人的价值观、价值取向、自我评价体系是多年来形成的，并不是一朝一夕所能改变的。即便如此，明确了，清醒了，就是原有体系崩溃的开始，也是新体系建立的开始。

父母带着他们的局限将我们养大。他们也会跌到，会犯错，会让我们一起承担后果。不过，我们幸运的话，还会得到他们的爱；如果爱得很深，局限性也不会再是问题。 ——斯考特·派克（美）

书籍介绍

《焦虑(一个心理咨询师的治疗手记)》中，我讲述了七个故事，均以我的咨询实践为原型。为尊重来访者，也为遵守职业规范，在征询当事人同意使用其事件后，将其姓名、年龄、职业、背景等均做了不同程度的修改，但依然忠实于客观。如有相同姓名或事件，仅为巧合，谨以致歉。

故事中有三个是送给咨询师朋友的，希望能起到抛砖引玉之功效。然而，个案自有个案的独特，手记不是教材。积我十年感受而言，每一个个案，都应当做一类个案对待。荣格曾经说过：为每个病人创造一套新的治疗语言。故书中案例及做法，借鉴可以，提示亦可，但“复制”绝非明智之举。

对普通读者而言，希望能够明了：每个人都有自己独特的生活环境和成长经历，切忌简单套用书中所述个案的表象与结论；如果确实感到自己在现实生活中已陷于心理困境，理智的做法是及时寻求心理咨询机构和专业心理工作者的帮助，争取早日走出困惑，愉快生活。