赢得健康:男性保养全攻略 (美)多勒默,(美)格鲁西　著,美国《男士健康》杂志社　编,裴百康　等译 新华出版社【正版书】 下载 115盘 pdf snb 夸克云 tct kindle azw3

有数据显示，美国人的平均寿命在逐年增加，现在的美国人平均可以活到78岁。越来越多的美国人更加注意身体保养，就连70、80岁的美国老人每天都坚持做运动，美国人在保养上形成了一套适用性很强的科学方法。在全球化的浪潮下，各国在政治、经济、文化、科技、军事等领域相互联系、影响，各国国民的生活方式、养生理念已经呈现出相互交融之势，比如说，时下在十分流行的瑜伽；。再比如说，在美国大行其道的中医哲理和武术。但与此同时，摆在各国面前的医学问题也出现了很多共同之处——高血压、高血脂等心血管病及糖尿病，半个世纪以来从发达国家逐渐扩大到发展中国家；压力、抑郁、失眠、健忘、肥胖等问题不再只是美国“白领”、“蓝领”们的“专利”，如今也成了我国上班族、脑力工作者们的烦恼。他山之石，可以攻玉。读一读《赢得健康》，我们亦可以在书中找到适合自己的有针对性的保养方法。

人体的保养是一个系统工程，需要积极的行动和对生活细节的用心，没有什么一步登天的捷径。当然，养生保健需要正确的指导，闷着头想当然只能适得其反。在这个意义上，我认为《赢得健康》是一套的养生保健指导读物。它不仅为大量常见的保养问题提供了详细分析和有效对策，而且还传递了正确的保养理念，我想这正是本书在美国得以的原因。

头发稀疏，面色暗黄，没精打采，体力下降……这些衰老问题是可以改变的。本书分专题对男性成年后陆续出现的各种常见疾病和衰老问题进行剖析，有针对性地提出延缓衰老、激发年轻活力的具体措施，帮你击退疾病和岁月侵袭，赢得状态！

本书以美国医学专家的视角，分专题剖析了男性成年后陆续出现的各种常见疾病和衰老问题，并从它们产生的根本原因、外部条件和危害程度等方面有针对性地提出延缓衰老、激发年轻活力的具体措施和方法，为男性读者提供了科学可行的保养策略。

序言：保养的内涵是健康

引言

篇 男性如何衰老

人在一生中的变化

　衰老是一种心理状态

第二篇 如何防止衰老

　中年危机

　反应速度

　心理压力

　抑郁

　疲劳

　记忆

　老年斑

　秃发

　白发

　皱纹

　癌症

　高血压

　中风

　胆固醇

　消化系统疾病

　呼吸系统疾病

　糖尿病

　痛风

　甲状腺异常

　偏头痛

　过敏

　性病和性传播疾病

　骨质疏松

　关节炎

　背痛

　滑囊炎和腱炎

　足病

　男性不育症

　前列腺问题

　牙齿问题

　静脉曲张

　听力损失

　视力下降

　节食

　饮酒问题

　调整新陈代谢

　超重

　吸烟

第三篇 赢得年轻活力

　有氧运动

　抗氧化剂

　维生素和矿物质

　纤维素

　低脂肪食物

　睡眠

　早餐

　利他主义

　变化与适应

　自信与自尊

　创造力

　目标

　宽容

　诚实

　闲暇时间

　幽默

　乐观

　友谊

　婚姻

　按摩

　医学检查

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书籍介绍

《赢得健康:男性保养全攻略》：西方保健经典译丛。头发稀疏，面色暗黄，没精打采，体力下降……这些衰老问题是可以改变的。《赢得健康:男性保养全攻略》分专题对男性成年后陆续出现的各种常见疾病和衰老问题进行剖析，有针对性地提出延缓衰老、激发年轻活力的具体措施，帮你击退疾病和岁月侵袭，赢得最佳状态！